몸무게는 적은데 눈바디가 별로에요 여자고 172에 50인데요 뭔가 눈바디 자체는 더 나가보여요 54에서 4키로

여자고 172에 50인데요 뭔가 눈바디 자체는 더 나가보여요 54에서 4키로 정도 뺐는데 다리 둘레나 허리 둘레도 거의 그대로고.. 식단이랑 필라테스 주1회 정도만 하는데 뭘 해야 눈바디가 바뀔까요..?? 근육이 없어서 그런가요.? 약간 뼈말라가 목표인데 저 키인데 40키로대면 좀 건강이 안 좋아질 거 같아서.. 지금도 저체중이기도 하고..

현재 신장 대비 체중이 매우 낮은 저체중 상태임에도 눈바디 변화가 적은 것은 체중 감량 과정에서 체지방보다 근육량이 먼저 빠지며 체성분 비율이 개선되지 않았기 때문이므로, 단순히 몸무게를 더 줄이는 것보다 주 1회인 운동 횟수를 늘리고 근력 운동의 비중을 높여 탄력을 잡는 것이 필수적입니다. 목표로 하는 '뼈말라' 체형은 근육이 극도로 부족할 경우 오히려 살이 처져 보일 수 있고 특히 172cm의 신장에 40kg대는 생리 불순, 골다공증 등 심각한 건강 이상을 초래할 위험이 매우 높으므로, 체중 수치에 집착하기보다는 단백질 위주의 충분한 식단과 병행하는 웨이트 트레이닝을 통해 근육 밀도를 높여 몸의 선을 정리하는 방향으로 선회해야 건강과 눈바디를 동시에 잡을 수 있습니다.