서울 30대 후반 / 남헬스를 꾸준히 해왔는데 요즘 들어 운동할 때 힘이 잘 안 들어갑니다. 무게를 조금만 올려도 금방 지치고, 회복 속도도 예전보다 많이 느려졌습니다. 운동 후 근육통이 오래가고, 다음날까지 몸이 무겁습니다. 식단도 나름 챙기고 수면도 충분히 취하는데 체력이 점점 떨어지는 느낌이에요.나이 때문인지, 영양 밸런스가 깨진 건지 모르겠습니다. 운동 능력과 스테미너를 다시 끌어올리려면 어떤 방법이 효과적일까요?
운동 강도를 조금 낮춰보는 것도 좋아요
영양소를 다양하게 섭취하고 충분한 회복 시간을 가지면 도움이 될 수 있어요
천천히 조절해보시길 바래요!!